哥本哈根:公交绿色出行避免城市拥堵

随着城市化进程的不断推进,世界各大城市面临不同程度的交通拥堵问题。作为丹麦首都和北欧最大城市,哥本哈根的交通管理是城市规划的重心。

一直以来,哥本哈根市政当局致力于不断改进和完善交通系统的基础设施,为打造一个更高效环保的交通运输体系创造了条件。哥本哈根人不仅在饮食和居住上讲究环保,出行也越来越注重环保。

哥本哈根作为一个历史名城,虽历经数百年风雨,但在合理建设和发展现代化都市的同时,基本上保持了历史风貌。它在治理交通拥堵上非常有自己的特色,“哥本哈根化”,即倡导绿色交通、更多选择自行车和步行的出行方式,成为一种时尚和潮流。通过节能环保和大力发展公共交通等解决方案,百年老城既保持了原有风貌与特色,又有效解决了城市拥堵问题,焕发出现代化都市的风采。

哥本哈根大区面积为520平方公里,现有人口约120万。自1928年11月设立第一盏交通信号灯算起,哥本哈根的交通规划已走过近百年的历史。现在,哥本哈根市的交通运输系统不仅配备高效的现代化基础设施,也为人们出行通勤提供了多样化的选择。它在保证较高流动性的同时,把对环境的影响保持在较低水平,是典型的环境友好型现代交通模式。

哥本哈根市区和周边交通网络四通八达,覆盖面广,由区域铁路干线、城际列车和地铁组成的轨道交通网络具有良好的衔接性和通达性。7条地面轨道交通干线将哥本哈根市中心与郊区相连,是哥本哈根公共交通的核心。丹麦的地铁建设起步较晚,只在首都哥本哈根设有两条地铁线年全面完工。机场地铁线分钟,为本来就不拥堵的哥本哈根城市交通进一步提供了便利。此外,哥本哈根的公共交通均提供详细具体、实时更新的时刻表和电子信息发布,列车运行预报精确到每分钟,并设有专门的网站供顾客查询最佳出行线路,有利于更加合理地安排出行时间,减少交通拥堵。

根据哥本哈根警察局2012年发布的最新数据,每天平均有约31.26万辆机动车和17.69万辆自行车及助动车进出哥本哈根市中心区域。为了缓解日趋拥挤的交通,近年来,丹麦政府大力发展公共交通网络,其在基础设施上2/3的投资都是用于绿色交通建设。早在2009年,丹麦各党派已就2020年之前的绿色交通政策的一系列原则和具体措施达成了一致协议。协议规定,列车必须是汽车的最佳可行性替代方案,并且未来大部分交通运输的增长需要通过发展公共交通来解决。

丹麦政府认为,无障碍和灵活性是使公共交通更吸引人的关键,而更多的停靠站、更多线路及增加IT技术的运用是打造一个高效和环境友好型公共交通系统的基础。为此,丹麦政府采取了一系列措施,如扩建地铁、修建高铁和轻轨、增设火车站无障碍通道、开发手机应用程序,使人们可通过手机购买城市间的火车票、区域列车票,进行座位预订和时刻查询等操作,进一步提高公共交通的效率,减少私家车和公车的使用。

目前,丹麦政府正在修建一条长度为15.5公里的哥本哈根地铁环线,新建地铁环线与现有地铁线路及城铁网络融为一体,其间设有众多便捷的换乘站。地铁新线个停靠站。这一地铁扩建工程受到了市民的广泛欢迎,预计在2018年完工。另外,丹麦将自2013年起在哥本哈根和位于哥本哈根西部的城市灵斯泰兹之间修建一条长达56公里、最高时速可达250公里的高速铁路,预计也在2018年正式通车。这不仅是丹麦境内的首条高速铁路,也将成为连接哥本哈根与丹麦西兰岛、日德兰半岛的客运和货运枢纽。丹麦国有铁路网络公司表示,首条高铁建成后将运行更多的列车班次,哥本哈根交通价格同时缩短旅行时间,有助于满足未来的交通需求。

为了更有效地解决汽车的二氧化碳排放和城市拥堵问题,哥本哈根市近年来大力提倡和推广市民以自行车作为代步工具,掀起了一场“自行车交通革命”。现在,哥本哈根有超过1/3的市民每天骑自行车上班或上学。在哥本哈根随处可见骑车一族,他们的年龄覆盖了各个阶段,从十来岁的学生到花甲老人,人们都骑车在蓝色的专属车道上轻快地飞驰而过,形成一道独特的城市风景线。

哥本哈根市政府还特意为骑车一族在市内建造了一条宽阔漂亮的自行车“高速路”。该车道经过特别设计,尽可能减少中途的停靠,使用特别的交通信号系统,可以让骑车族享受“一路绿灯”,并且中途还设有自行车充气站、修理站和停泊站,可以使骑车人更快、更安全地抵达目的地。新建成的自行车“高速路”可以让哥本哈根市每年减少7000吨的二氧化碳排放,并且骑自行车出行还改善了骑车族的健康状况,为政府每年节省下3亿丹麦克朗的医疗支出。越来越多的哥本哈根市民把自行车作为出行的首选交通工具。

在大力发展绿色公共交通并提倡骑自行车出行之外,丹麦还通过对汽车消费课以重税的方式来控制汽车总量和碳排放总量。对于一辆新车,除了要缴纳牌照税、25%的消费税,其价值在7.9万丹麦克朗以下的部分还需缴纳105%的注册税,以上的部分则征税180%。高得令人咋舌的汽车购置税使得消费者在丹麦境内购买一辆新车,通常要付出比在其他欧盟国家高出两倍的价格。除了购买环节,丹麦还在汽车使用过程中征收各种税费,主要有绿色所有者税、能源税,此外还有车灯税、润滑油消费税、轮胎税、电池税,等等。根据丹麦统计局的数据,2010年丹麦境内注册有210万辆私家车,其中46%的丹麦家庭只有一辆私家车,而41%的丹麦家庭放弃拥有私家车。

高昂的汽车税让许多丹麦家庭对私家车望而却步,哥本哈根发达的自行车道路网络、基础设施及高效可信赖的公共交通系统也进一步降低了丹麦人对私家车的需求。数据显示,城铁已成为哥本哈根市民使用最频繁的轨道交通,2010年占到客流总量的39%;其次是地铁,占客流总量的22%。政府大力发展轨道交通,使之成为居民喜爱的替代汽车出行的可行性替代方案,这一努力已取得显著成效。记者在当地工作和生活中,也越来越愿意选择乘坐城市轻轨和地铁出行,因为哥本哈根市中心停车费奇贵,想找到一个泊车位真是难之又难,有时竟然要开车来回绕上半个小时。对此,城市管理者公然宣称,他们的宗旨就是要让大家觉得开车进城非常不方便,开车要比乘公交更费时费力,最好大家都放弃开车进城,这样城市交通就会更顺畅,人们出行就更快捷。事实上,记者的体验就是如此。

哥本哈根交通管理局最新发布的统计数据显示,哥本哈根的私家车数量在2000年到2010年间增长了17%,大哥本哈根区的机动车流量增加了近8%,但市中心五段湖区域的公路机动车流量却下降了近10%,而自行车流量却增加了43%。可见,哥本哈根市政府治理城区交通拥堵的措施收到了明显效果。

建立绿色交通系统是丹麦政府当前的优先事项之一,而轨道交通则是有效减少城市交通拥堵的最佳选择之一。因此,提高铁路系统的竞争力受到丹麦政府的高度重视。丹麦预计在2018年以前全面实行欧盟新的铁路信号系统,以减少铁路系统的延迟现象,增加安全性和可靠性,更有效地使用铁路,缩短旅客在途时间。

丹麦政府提出的“一小时模式”高速交通战略规定,在全面实行ER T M S后,从哥本哈根到丹麦第三大城市欧登塞,从欧登塞到第二大城市奥胡斯,以及从奥胡斯到奥尔堡之间的列车行程都将从目前的2小时左右缩短为1小时,而从哥本哈根到奥尔堡的时间将从目前的4.5小时减为3小时。丹麦政府预计,通过将交通运输的重心从公路转移到铁路,每年预计可减少乘客旅途时间近34亿小时。同时,较短的行程也将有效减少二氧化碳的排放量,人们的出行将更加绿色环保。

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林允的哥本哈根减肥赵薇的柠檬水减肥神技哪家强?

明星也有苦,胖点瘦点都要被批斗,在全民看偶像的时代,他们的减肥法也自然受到粉丝们的效仿。

论起娱乐圈的减肥达人,不可不提林允,她的微博上满屏是减肥字样,虽然已经很瘦,却还是生命不息减肥不止。去年1月,她尝试了传说中的“哥本哈根减肥法”。

这套减肥法,之所以有名,据说是因为能够“13天立减”。但是,林允亲测后的第6天,居然还胖了一斤。

有过节食经历的人都知道,节食结束后立马恢复正常饮食的话,反而会报复性反弹。

说到这么专业的名词,还是要请专业人士、上海复旦大学附属华山医院吴晞医生来解读一下。

生酮饮食是控制饮食中的碳水化合物,这时候人体原先储存的脂肪就会开始动员利用,于是这样就起到了减少体内脂肪的作用。

对于生酮饮食最简单的一个阐述就是:“不吃主食多喝水,荤菜不忌有素更好”。

尿频、多尿、疲劳、头晕、低血糖、头痛、便秘或腹泻、心跳加快、肌肉无力、颤抖、痉挛、睡眠障碍、脱发、对于糖的异常渴望。

答案是不肯定的。毕竟人体长期以来,特别是中国人长期以来适应了目前这种高碳水化合物饮食配比的饮食方案,如果长期改变饮食,是否会对于人体产生不良作用,目前尚不可知。

所以,医生也是能说,生酮饮食是一个较为简便上手的方法。为了健康着想,还请体验者三思。

除了林允,前段时间被“点名”的赵薇,也是成功减肥的先行者,赵薇还在微博上推荐过自己的独家柠檬水减肥法。她说柠檬汁刮油很强大,要像王菲一样瘦成一张名片。

美国营养与饮食学院(Academy of Nutrition and Dietetics)的发言人Alissa Rumsey对此明确表示不可能。但她也提出一个可能性,如果喝柠檬水代替了原本一个人日常饮食中高热量的饮料,比如糖分很高的咖啡、果汁等等,那么喝柠檬水可能真的能起到一点效果。

另外,提醒大家的是,有很多女性为了美容,每天大量喝柠檬水伤了胃。由于而由于柠檬pH值低达2.5,因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。因此,喝柠檬水也要适量,每天不宜超过1000毫升。

除了上面两位,还有颖儿饿了吃一粒老干妈,马思纯一天只吃一顿饭,反正明星的各种狠招,绝对不适合一般人。
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华山医院减重与代谢的沈奇伟、姚琪远医生还总结了一些市面上流行的减肥招式,让我们来看看靠不靠谱。哥本哈根减肥有效吗

即便是在技术最先进的美国,FDA(食品药品监督局)批准的减肥药物也无非几种:安非拉酮/二乙胺苯酮制剂(1959年核准)、苯二甲吗啉/芬美曲秦(1959年核准)、苄非他明制剂(1960年核准)。

目前国内的内分泌科,临床常用的控制体重的药物,比如:二甲双胍、奥利司他、利拉鲁肽……没有一种可以轻轻松松在短时间内让体重达到理想。

而市面上流行的各种“胶囊”、“药方”,根本都不是药品批号,而是打着保健品批号卖卖噱头。

号称“睡梦中就能减肥”的常用外用制剂包括药膏和敷贴。有药膏号称可以融化体内脂肪,甚至做了漏洞百出的各种实验博眼球,也只能糊弄糊弄非专业人士,专业人士根本不屑于做出回应。

有研究显示,那些能让你感到肌肉正在“燃烧”的物质,无非就是类似于辣椒素的物质对皮肤的刺激作用,这类物质不仅不会燃烧脂肪,还有可能引起过敏反应,对皮肤造成伤害。

中医针灸减肥在减重方面也有一定效果,但现在不少商人打着中医减肥的口号,实则还是靠控制饮食来达到减肥的效果,更有甚者,由于不当服用中药,导致的药物性肝损也不在少数。因此在选择中医减肥的时候请选择权威、正规的医疗机构,切勿盲信。

总之,减肥,说到底还是“管住嘴多动腿”,如果你的体重指数并没有超标,还是健康为上。

BIG在哥本哈根郊外设计了餐厅村

Noma餐厅被世界50家最佳餐厅评为世界上最好的餐厅,已经从16世纪的家乡仓库搬迁了14年。它的新住所建在一个曾经用于为荷兰皇家海军储存地雷的受保护的前军用仓库的基地上。

由Bjarke Ingels Group(BIG)设计的私密花园村,新的位置将餐厅的个人功能融入了一系列独立但相互连接的建筑中。共有11个空间,每个空间都根据其特定需求量身定制,并密集地围绕厨房。

饭厅。照片:Rasmus Hjortshoj。厨房设计为圆形扫描仪,厨师可以监督整个厨房,餐厅和私人用餐室。厨房和客用空间由堆积的木板制成,看起来像木材堆场整齐堆放的木材。

在外面,三个独立的玻璃房子提供餐厅的花园,面包店和测试厨房。客人可以通过一系列推拉窗看到花园。大型天窗可为厨房和各种用餐空间带来自然光线。新餐厅还包括烧烤和休息室。客人可以探索每个空间,并通过玻璃封闭的连接空间在建筑物之间移动。

BIG保留了现有的仓库外壳,并将其用于所有后台功能,如准备厨房,哥本哈根中餐馆排名发酵实验室,鱼缸,蚂蚁农场,饲养箱和工作人员休息区。

BIG的创始合伙人Bjarke Ingels表示:“新的noma将餐厅的传统观念融入其组成部分,并以一种将厨师放在其中心的方式重新组装它们。”

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哥本哈根减肥法有用吗 怎么减

核心提示:哥本哈根减肥法有用吗?只要我们按照这种减肥方法的饮食食谱去操作的话,那么减肥效果是非常明显的,至少十三天之内可以瘦到四公斤左右。特别是对一些基数比较大的朋友来说,减肥效果就格外的明显。

很多朋友都想要找到最适合自己的减肥方法,这样减肥效果才会比较的明显。哥本哈根减肥法也有很多朋友尝试过,但是往往的效果不一样,有朋友说有用,有的朋友说没用,但是到底效果怎么样呢?今天在这里就整理了一些知识,来帮助大家了解一些关于哥本哈根减肥法有用吗这个问题的答案。

所谓的哥本哈根减肥法他指的就是调整我们的饮食,十三天之内按照一定的饮食食谱来进行,这样的话可以大大地控制饮食的摄入量,那么就会对我们的饮食规律做到一个调整,身体内部的新陈代谢也就会随之变化,这个时候就会使我们对于食物的摄入需求大大减小,也就会达到一定的减肥效果。

哥本哈根减肥法它的效果可以说是非常明显的,只是我们在成功减肥以后,也是要必须保证一个合理的饮食,这样才能使我们的苗条身材持久的保持,不会引起反弹的情况,另外可以配合一些运动项目,双方面的结合会使我们的身材越来越好,只是哥本哈根减肥法一年之内只能使用一次的。

哥本哈根减肥法有用吗?只要我们按照这种减肥方法的饮食食谱去操作的话,那么减肥效果是非常明显的,至少十三天之内可以瘦到四公斤左右。特别是对一些基数比较大的朋友来说,减肥效果就格外的明显,只是需要提醒的是,这种方法会对我们的身体造成一定的影响,所以说一年之内只能操作一次。

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哥本哈根减肥法主要是通过极低热量的食谱来控制人一天的摄取,吃得少了,初期体重当然会下降。但是哥本哈根减肥法食谱基本上是不吃主食的,缺少人体生活最基本的营养素需求,而且西方餐单不适合我们食用,还容易引起心跳加速,伤肾,一旦恢复饮食会严重反弹,因此,专家建议使用营养专家干预后的哥本哈根减肥法食谱。

我不属于天生肥胖的人,在怀孕之前体重徘徊在114斤左右,
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我是从今年4月13号开始减肥的,身高163,减肥前132,减肥后106,…

17岁,我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校,发现一到冬天的体…

有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少,可能只是你没有找对适合自己的减肥方法!

你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结,要死多少脑细胞吗?哈。。。你不懂?不懂就让胖球告诉你。哥本哈根减肥有效吗

不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢,让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢

不爱喝牛奶如何达标奶制品摄入量?5种奶制品可代替

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当前位置:首页食品资讯中国食品不爱喝牛奶,如何达标奶制品摄入量?5种奶制品可代替

核心提示:中国居民膳食指南(2016版)》推荐成人每天摄入奶及奶制品300g,如果不愿意喝牛奶,可以尝试用奶粉、酸奶、奶酪等奶制品来代替。

《中国居民膳食指南(2016版)》推荐成人每天摄入奶及奶制品300g,如果不愿意喝牛奶,可以尝试用奶粉酸奶奶酪等奶制品来代替。

(大连医科大学第一附属医院营养科 于英慧、首都保健营养美食学会理事、国家高级中式烹调师 陈治锟)“吃奶”是婴儿的专利?可不是!《中国居民膳食指南(2016版)》推荐成人每天摄入奶及奶制品300g,白干酪可用什么代替如果不愿意喝牛奶,可以尝试用奶粉、酸奶、奶酪等奶制品来代替。

干酪又名乳醅、奶酪或芝士,甚至还有的音译叫起司。大约每10公斤牛奶才能产出1公斤比较“硬”的奶酪,常见的奶酪含蛋白质高达20%以上,含钙量可达鲜奶的6~8倍左右,B族维生素和维A、维D的含量都高于普通牛奶好几倍。

挑选:选购时注意看配料表,首位不是牛乳的再制奶酪含天然奶酪的比例不高,且含有大量添加剂,盐多,不推荐。而且,好奶酪的蛋白质含量在20g/100g以上,含量越低品质越差。另外,钙含量越高、钠含量越低越好,比如每100g奶酪钙含量在500mg以上,钠含量在400mg以下的,还是不错的选择。全世界的奶酪有数千种,根据制作工艺的不同,有天然奶酪和再制奶酪,天然奶酪也有口感软的生奶酪(比如白干酪、奶油奶酪、马苏里拉奶酪)和经过发酵的熟奶酪(比如布里奶酪、切达奶酪、高德奶酪、蓝纹奶酪)。而再制奶酪是以天然奶酪为基本原料,然后添加黄油、植物油、糖以及食品添加剂等制成的,不太推荐,但再制奶酪的味道更易被大众接受,对儿童的吸引力更大,只要其他食物摄入充足,也可选再制奶酪。

吃法:软质奶酪可以夹在面包片或者饼干中食用,就算什么都没有,单吃奶酪也可以,有小包装的奶酪可以选择,每天一小包。而硬质奶酪,常用来制作糕点,比如可以用它来做芝士蛋糕、面包、松饼、玉米糕等,做苏打面包的时候加入酪乳,会让面包变得松软。另外,酪乳里的酸还可以让肉质变嫩,它特有的质感更是冰淇淋沙拉酱和披萨的好伴侣。

提示:奶酪属于高热量食物,想瘦身的人,尽量选择脂肪低的奶酪如白干酪比较合适。注意再制奶酪盐含量偏高,儿童摄入要适量。软质奶酪水分含量较高,比较容易变质,建议尽早食用,而且需要冷藏保存。

奶粉是以鲜牛奶或羊奶为原料,除去水分后制成的粉末,添加适量维生素、矿物质等营养素以适用不同人群的营养需求。

挑选:市场上我们常看到的奶粉种类有全脂奶粉、脱脂奶粉、婴幼儿配方奶粉、中老年奶粉,高钙高铁奶粉等。高血脂人群或减重期间应该选择脱脂奶粉;婴幼儿不能挑选普通奶粉,而应该选添加维生素、矿物质等营养成分的配方奶粉,并且需要根据月龄选择;中老年人常伴有骨密度下降建议选择高钙奶粉。每种奶粉包装上都会有营养成分说明,购买前要多比较一下,挑选出适合自身营养需求和口味的奶粉。

吃法:奶粉可安排到早餐中,也可作为加餐食用,一般每200毫升温开水加25~30g奶粉,就相当于250g鲜牛奶提供的蛋白质和钙。日常做馒头、面包、蛋糕时,加点奶粉,能让面点更香更白。此外,还可用奶粉做酸奶、双皮奶、冰淇淋、冲调咖啡、奶茶等。

提示:奶粉开封后,尽量在一个月内吃完,每次食用后注意密封保存。冲调奶粉的水温在40℃~70℃之间比较好,对于添加益生菌的奶粉,40℃水温为宜。当然,不同品牌的奶粉,冲调的温度要求不一样,根据包装要求冲调即可。

挑选:植物奶油多是棕榈油或其他植物油氢化后的产物,还会添加食用色素、牛奶香精等来调和风味,吃多了对人的心脑血管健康不利,建议少吃。动物奶油是从天然牛奶中提取的天然奶油,一般分为淡奶油和黄油两大类。淡奶油也叫稀奶油,一般脂肪含量在10%~80%,最常见的两种是淡奶油(脂肪含量18%~35%)和重奶油(脂肪含量36%~40%),尽量选脂肪含量低的。

吃法:奶油被广泛用于烘焙和西餐菜制作中,比如做生日蛋糕、曲奇、面包、或是涂抹吐司等都会用到。而稀奶油还有两种衍生品,打发用奶油和半对半奶油。打发用奶油,这种稀奶油就是打发之后用来装饰蛋糕的。半对半奶油是由一半牛奶和一半稀奶油混合而成的,既有奶油丝滑的口感,又不至于被厚厚的脂肪掩盖住牛奶的醇香,可以加到咖啡里,也可以用来做菜。黄油一般用来做糕点、煎牛排或做南瓜浓汤等西餐烹饪使用。

提示:不管是人造植物奶油还是天然动物奶油,毕竟脂肪含量较高,而且动物奶油还含有很高的胆固醇,所以建议大家少吃,每周建议吃2~3次,一次30克左右。在使用过程中不要过度高温,避免产生致癌物。

挑选:甜炼乳在制作过程中加了大量蔗糖,常被用于制作糕点、各式甜品、饮料、炼奶冲调。正因糖含量高,所以不提倡多吃,一周吃1~2次,每次不超过50克。淡炼乳不加糖,是减肥人群和糖尿病人的理想选择。

吃法:甜炼乳一般比较黏稠,非常适合用来做甜点的顶料或淋酱,也可以在炼乳中添加一部分水,将其稀释后用来代替牛奶,或者冷冻后可以代替奶油抹在蛋糕上。不过,由于甜炼乳本来就有糖,加水后的甜炼乳比普通的牛奶甜一些,要减少其他糖的用量。

提示:开罐后尽快食用,而且要注意密封冷藏储存,尤其是淡炼乳,更容易腐败变质。

酸奶是以牛奶或奶粉为原料,添加益生菌发酵而成的一种奶制品。常喝酸奶可改善乳糖不耐受、便秘症状,还可改善幽门螺杆菌的根除率。

挑选:好酸奶仅添加牛乳和益生菌,并且尽量选含糖低的酸奶,而酸奶饮料则以水和白砂糖为主,营养价值较低。所谓风味酸奶就是添加了糖、果粒、谷类、果酱等,根据个人口味选择就好。常温酸奶不含有活的益生菌,优选低温酸奶。

吃法:酸奶作为饭后半小时的食物,喝下去,再合适不过。可以是原味的,也可以是加了果粒或者燕麦的酸奶。除此之外,还可以把冷藏的酸奶当基底,做成酸奶沙拉、酸奶松饼、酸奶麦片等,口感都非常好。

提示:酸奶不是喝得越多越好,否则反而会影响营养素的消化吸收,建议每次不超500ml。如果觉得凉,可在常温下放置一会儿再喝或放到温水中温一下,但不要直接加热。

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北京市市场监督管理局关于2019年食品安全监督抽检信息的公告(2019年第35期)

北京市食品药品安全委员会关于印发《北京市2019年食品药品安全重点工作安排》的通知(京食药安〔2019〕2号)

辽宁省市场监督管理局 关于食品安全监督抽检信息的公告 (2019年第33期)

第十三届江苏秋季食品商品展览会于11月27一12月3日在南京国际展览中心举行

浙江省市场监督管理局关于不合格食品风险控制情况的通告(2019年第十四期)

佬牛解盘:格拉斯哥主胜作胆 哥本哈根客场防平

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19113期胜负彩竞猜欧罗巴资格赛四轮2回合比赛,胜负彩.任九停售08/29 22:00,计奖08/30 10:00。欧罗巴资格赛主客场两回合复计客场进球优惠,战平加时直至点球决胜负。本轮胜者晋级小组赛,负者结束欧战赛程。本期胜负彩基本面上强弱对阵较少,欧指仅有三至四场支持亚指半/一以上大盘,俱乐部球队跨国比赛颇受主客场因素影响,选胆还得谨慎斟酌。欧战系列足彩屡有中奖,可以适当多加关注。

卡拉巴赫[阿塞超1]新赛季拉伤客主场两连胜开局,但欧战发挥失常,三轮欧冠杯资格赛3胜2平1负遭淘汰,下驾欧罗巴四轮资格赛,首回合客场2-3落败,主场至少需要回敬一球才能逆转晋级;林菲尔德[北爱超4]从一轮欧冠杯资格赛下驾欧罗巴,前两轮资格赛3胜1平不败晋级第四轮,本轮作客力保不败即可淘汰对手。欧指99家平均1.12 7.75 20.08↑折合亚指主让三球都可开,显得盘势虚高,需防冷平。足彩复选3/1。

两队都从欧冠杯资格赛下驾而来。卡拉姆巴[拉超1]近十场赛事5胜3平2负战绩尚可,一轮欧冠杯资格赛客主场两平遭淘汰,上两轮欧罗巴资格赛1胜2平1负亦是勉强晋级,本轮首回合客场1-3落败,主场至少需要回敬两球才能逆转晋级;哥本哈根[丹超1]新赛季近12场赛事10胜2平不败,上两轮欧冠杯资格赛2胜2平不败遭淘汰,本轮欧罗巴资格赛作客则有小负一球资本。欧指99家平均5.04↑ 3.91 1.77↓折合亚指客让半球0.77超低.水盘势趋热,临场堪有升.盘余地。威廉.希尔5.50↓ 3.90↓ 1.60↑与立博5.50↑ 3.90 1.61平赔略低顾忌客队未必稳胜。足彩复选0/1。

两队都从欧冠杯资格赛下驾而来。AIK索尔纳[瑞典超2]前两轮欧冠杯资格赛主场2胜客场2负遭淘汰,上轮欧罗巴资格赛客胜主平不败晋级,本轮首回合客场0-2落败,主场至少需要回敬两球拖进加时找机会;凯尔特人[苏超1]前三轮欧冠杯资格赛4胜1平1负遭淘汰,本轮欧罗巴资格赛作客则有小负一球资本。欧指99家平均3.17↓ 3.20 2.22折合亚指客让平/半0.92中.水盘面热门度不高。威廉.希尔3.25↓ 3.25 2.25与立.博3.20 3.30 2.20主胜赔偏高难出。足彩复选0/1。

利马索尔阿波罗[塞浦甲2]首轮联赛延期,前三轮欧罗巴资格赛5胜1负晋级,本轮首回合客场0-3落败,主场翻盘颇为艰难;PSV埃因霍温[荷甲6]从欧冠杯资格赛下驾而来,上轮欧罗巴资格赛客胜主平淘汰海于格松,本轮作客则有小负两球资本。欧指99家平均3.11↓ 3.51 2.12折合亚指客让平/半0.84低水盘势利好。威廉.希尔3.20 3.50↓ 2.15与立博3.10↓ 3.60 2.15↑胜平两项处于高值不予推崇。足彩单选0。

两队都从欧冠杯资格赛下驾而来。巴特[白超1]近十场赛事7胜1平2负战绩不俗,前两轮欧冠杯资格赛2胜1平1负遭淘汰,上轮欧罗巴资格赛客胜主平晋级,本轮首回合客场0-3落败,主场肩负翻盘重任;阿斯塔纳[哈超1]近十场赛事7胜1平2负战绩中,不胜场次在客场,首轮欧冠杯资格赛主胜客负遭淘汰,上两轮欧罗巴资格赛3胜1平不败晋级,本轮作客则有小负两球资本。两队2016欧罗巴交手巴特客负主平不胜。欧指99家平均2.20 3.30 3.12↑折合亚指主让平/半0.90中.水盘面趋热。威廉.希尔2.25 3.30 3.25↑与立.博2.20↓ 3.25 3.25↑平赔离散需防客胜心理冷门。足彩复选3/0。

比尼叶胡达[以超3]新赛季五场赛事2胜1平2负战绩中,主场2胜,上轮欧罗巴资格赛客平主胜不败晋级,本轮首回合客场0-3落败,主场翻盘颇有难度;马尔默[瑞典超4]近四轮2胜2负有些疲于应付,前三轮欧罗巴资格赛4胜1平1负晋级,本轮作客则有小负两球资本。欧指99家平均3.69↑ 3.37 1.96折合亚指客让半.球0.96高.水盘势不利。威廉.希尔3.90↑ 3.40 1.95↓与立博3.75 3.30↓ 2.00主胜赔虽略高,但有颇高概率主胜赛果。足彩复选3/0。

卢甘斯克黎明[乌超3]近十场赛事6胜2平2负战绩中,上两轮欧罗巴资格赛3胜1平不败晋级,本轮首回合客场1-3落败,主场需要回敬两球才能逆转晋级;西班牙人[西甲18]新赛季包括热身赛九战6胜2平1负战绩中,联赛两轮主负客平不胜,上两轮欧罗巴资格赛四战全胜晋级,本轮作客则有小负一球资本。欧指99家平均3.11↑ 3.32 2.20折合亚盘主让平/半0.90中.水似乎颇为勉强。威廉.希尔3.10↓ 3.30 2.30↑与立.博3.10↓ 3.30 2.25胜平两项处于低值易出下.盘。足彩复选3/1。

莫尔德[挪超2]近11场赛事6胜3平2负战绩中,前三轮欧罗巴资格赛3胜2平1负晋级第四轮,首回合客场1-2落败,主场至少需要回敬一球才可逆转晋级,上赛季以来欧罗巴主场七战6胜1平不败;贝尔格莱德游击[塞尔超5]近九场赛事7胜1平1负战绩中,近两次客场不胜,上两轮欧罗巴资格赛3胜1负晋级,本轮作客力保不败即可晋级。欧指99家平均2.05 3.38 3.41↑折合亚指主让半.球1.05高.水盘势不利。威廉.希尔2.05↓ 3.40 3.60↑与立.博2.10 3.40↑ 3.50↑平负两项处于高值不予推崇。足彩单选3,复选3/1。

莫斯科斯巴达[俄超2]近九场赛事5胜2平2负战绩中,上轮欧罗巴资格赛客主场两胜晋级,本轮首回合客场0-1落败,主场至少需要回敬一球拖进加时找机会;布拉加[葡超6]近六场赛事4胜1平1负战绩中,上轮欧罗巴资格赛客主场两胜晋级,本轮作客力保不败即可晋级。欧指99家平均2.28 3.45 2.86↑折合亚指主让平/半0.96高.水盘势导向下.盘。威廉.希尔2.30↓ 3.60 2.90↑与立.博2.30↓ 3.40 2.90平赔离散似有诱客之嫌。足彩复选3/1。

特拉布宗体育[土超5]新赛季包括热身赛九战3胜6平不败,上轮欧罗巴资格赛客平主胜淘汰布拉格斯巴达,本轮首回合客场3-1获胜也占据晋级先机,主场都有小负两球资本;雅典AEK[希超11]新赛季首轮联赛主场1-2负于克桑西,上轮欧罗巴资格赛客胜主平晋级,本轮作客还得力拼对手。欧指99家平均1.74 3.58↓ 4.49折合亚指主让半.球0.74超低.水盘势趋热,临场堪有升.盘余地。威廉.希尔1.75↓ 3.60 4.75↑与立.博1.80↑ 3.50↓ 4.60平负两项处于高值不予推崇。足彩单选3。

两队都从欧冠杯下驾而来。马里博尔[斯洛甲1]近九场赛事2胜3平4负战绩不佳,前三轮欧冠杯资格赛相继3胜3负,上轮主客场两个1-3落败遭罗森博格所淘汰,本轮欧罗巴资格赛首回合客场0-0闷和,主场则不能有进球再战平;卢多戈雷茨[保超1]近11场赛事6胜5平不败,首轮欧冠杯资格赛客主场两负即遭淘汰,上两轮欧罗巴3胜1平不败,哥本哈根app下载本轮作客还得力拼对手。欧指99家平均3.16 3.26↓ 2.20折合亚指客让平/半0.90中.水盘面热门度不高。威廉.希尔3.30↑ 3.30 2.20↓与立博3.25↓ 3.25 2.20胜平两项处于高值主队得分不易。足彩单选0,复选0/1。

法兰克福[德甲10]近遭客场两连败,上周末联赛1-2负于莱比锡红牛,此前欧罗巴资格赛四轮首回合0-1落败,使得前两轮资格赛四战全胜黯然失色,更让上赛季止步于半决赛的热情急剧冷却,本场至少需要回敬一球拖进加时找机会;斯特拉斯堡[法甲16]近八场赛事4胜4平2负战绩中,上两轮欧罗巴资格赛3胜1负晋级,本场作客力保不败即可晋级。欧指99家平均1.32 4.76↑ 9.24↑折合亚指主让球.半0.95高.水显得盘势虚高。威廉.希尔1.32 4.75↓ 11.00与立.博1.33 4.75 10.00↓低置平赔不乏诱.盘之嫌。足彩单选3。

格拉斯哥流浪者[苏超2]新赛季各项赛事15场12胜3平不败,前三轮欧版资格赛5胜1平不败,本轮首回合客场0-0闷和,主场则不能有进球再战平;华沙军团[波兰甲7]近九场赛事5胜4平不败,前三轮欧罗巴资格赛3胜3平不败晋级,本场作客还得力拼对手。欧指99家平均1.45 4.02↑ 7.28↑折合亚指主让一球0.90中.水盘面不至于过热。威廉.希尔1.44↑ 4.20 7.50↓与立.博1.44↓ 3.90 8.50↑平赔离散客队得分不易。足彩单选3。

狼队[英超15]新赛季各项赛事10场6胜4平不败,前两轮欧罗巴资格赛主客场四战全胜晋级,本轮首回合客场3-2获胜已占据晋级先机,且有小负一球资本;都灵[意甲3]包括热身赛七战5胜1平1负战绩中,上两轮欧罗巴资格赛3胜1平不败晋级,本轮作客还得力拼对手。欧指99家平均1.87 3.50↑ 3.89折合亚指主让半.球0.87低.水盘势利好。威廉.希尔1.88↓ 3.60↑ 4.00与SNAI 1.87 3.50↑ 3.80客胜赔离散予以剔除。足彩单选3,复选3/1。

哥本哈根减肥法里不喜欢吃得食物可以不吃吗

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给你个建议,不要太相信减肥药。可以肯定的和你说是没有用的,而且是药三分毒。即便里面的物质对身体没有什么损害,也就是一些利尿剂,帮助你排水的,又或者是清热解毒的物质帮助你通便。你身体里面的水分被排出了,体重肯定是减了。为什么脱水就不需要解释了吧,省略唠叨1000字,真不晓得为啥那些明星嗲嗲说一句“××减肥茶,哥本哈根不要太瘦哦”,就有人买来拉到脱水用。

一旦你不吃减肥药了,恢复了饮食就反弹了,所以我觉得还是应该健康的减肥,适当的有氧运动,配合饮食搭配会更加有效。

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哥本哈根减肥法 白干酪可以用别的代替吗

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展开全部“薄荷”里面说白干酪100g包含103大卡,白干酪代替品主要一样是蛋白质,100g里面含12.49g蛋白质和4.51g脂肪,你找个营养成分差不多的就可以了。

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哥本哈根减肥食谱里的鳕鱼可以换成三文鱼吗?

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可以。三文鱼里含有丰富的Ω-3不饱和脂肪酸。能够促进对于脂肪的消化和有益明目。

展开全部可以换。因为都是鱼类,热量很低,脂肪也少,营养价值也差不多,哥本哈根不吃白干酪吃了不会发胖。

营养师分析称,这份减肥食谱短期内可能有效果,一段时间后容易反弹。按照食谱减肥期间,控制了碳水化合物摄入,打破了能量均衡,人的身体处于不适应期,体重会有所减轻,经过一段时间的适应,身体再次恢复能量均衡,体重又会回归原样。

减肥的原理在于摄入能量少于排出能量,具体来说,就是少吃多运动。而且,减肥是个长期的过程,太迅速的减肥方法可能导致内分泌失调,甚至对身体造成伤害,不要轻易尝试。