【津卫新火花】4个月减重40斤 小杜警官教你如何燃烧卡路里

随着炎炎夏日的到来,小哥哥小姐姐们减肥的心情更加迫切了。没办法,冬天的时候,即使胖了,我们也可以把罪行归结于身上的棉袄。可是,一旦到了夏天,身上的肥肉可就要原形毕露了!

曾有小可爱说:“胖子有很多好处啊,比如无聊的时候还可以玩肉肉。”不要再骗自己了好吗亲?!!!

相信很多童鞋都曾计划减肥甚至已经付诸于行动,然而,当初信誓旦旦要瘦成一道闪电的你,都是因为什么又双叒叕失败了呢?

心情不好就得吃点好的;今天累了不撸铁,撸串吧;吃饱了才有力气减肥……(ps:别问我是怎么知道的……确认过眼神,都是减肥失败的人。)

上周,小编采访到了督察部民警杜承浩,在采访的过程中,恰好聊到了减肥的话题。

小杜警官在去年九月份的时候也动了减肥的心思,于是乎,话不多说,撸起袖子就是干。

4个月后,187cm的小杜警官成功从192斤减到了150斤,走向了人生巅峰。实例认证胖子都是潜力股。

面对小编提出的“减肥最重要的是什么”的问题时,小杜警官毫不迟疑地说道:“管住嘴。”

“刚开始吃减肥餐的时候确实很痛苦,但是看着自己的照片,就觉得菜叶子也不是那么难以下咽了。”据小杜警官介绍,哥本哈根app下载他通过一款名为哥本哈根的APP完成了在最开始只吃减肥餐的阶段。

小编从应用商店找到了这款APP,应用最广的,也是小杜警官采用的食谱,就是图片上这款“哥本哈根十三日食谱”,其目标为13天减重5—20斤。该食谱每天的安排都不甚相同,小编在这里就不赘述了,感兴趣的童鞋可以去下载APP试一试。

但很快,小杜警官发现,仅仅依靠节食减肥速度太慢了,而且到后期已经收效甚微,于是,在管住嘴的前提下,小杜警官开始迈开了腿。

“在这个阶段里,我每天会跑6公里,大概需要一个小时的时间。这样一来,之前的食谱就满足不了这个强度的运动量了。于是,我在哥本哈根食谱的基础上增添了一些食物,不过也都是低热量、低碳水的。”

然而,一个月之后,小杜警官渐渐发现,跑步对膝盖的负荷太大,甚至造成了一些损伤。同时,由于减重速度太快导致了皮肤松弛,且肌肉含量偏低,于是,他开始寻求另一个方式增肌塑形——那就是撸铁。

“在器械训练时,我会根据健身App Keep去做,着重训练胸、肩、腿、背、臂,一周做五天,一天锻炼一个部位。”小杜警官表示,这个阶段需要大量补充蛋白质,包括鸡肉、奶、鸡蛋等蛋白质含量丰富的食物。“猪肉基本很少吃,油炸食品、垃圾食品是坚决不能碰的。”

在减肥成功后,小杜警官将健身的习惯依然保留至今,他从减肥的经历中也感悟到了坚持的真谛——其实在你想放弃的那个瞬间,告诉自己再坚持一下,再坚持一下,也就过去了。

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只要13天哥本哈根食谱让你吃成一个瘦子!

减肥是个痛苦又漫长的过程,看着满桌的大鱼大肉,节食的你甚至还有些轻微抑郁……

那如果我告诉你,哥本哈根食谱的来源现在有这样一份神奇的食谱,只要你坚持13天,而且能吃肉,就可以边吃边瘦下去,哥本哈根
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